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Martes, 14 Mayo 2013 16:58

Crónica 5.000m Campeonato de Catalunya Atletismo Adaptado - Open Prevent Sabadell 2013

El sábado 11 de mayo se celebró en las pistas de Sant Oleguer, Sabadell, una jornada por la integración de discapacitados.
 
Yo volvía a correr los 5.000m (como la semana pasada en L’Hospitalet: 17’45”), que era la mayor distancia que había.
 
Crónica
En mi segundo 5.000m en pista, el objetivo era volver a bajar de 17’50” y sobretodo, controlar los parciales de cada km, intentando evitar que salga algún parcial más lento que 3’40”/km. Nos presentamos 7 de los 8 inscritos. Volvía a compartir carrera con la gran Maricarmen Paredes (récord del Mundo en Maratón, deficientes visuales), siendo los 2 únicos participantes con discapacidad. Escucho que un par hablan de salir a 3’15”/km, así que a esos no hay que seguirlos. Disparo de salida y a correr.
 
Esos dos salen rápido, luego otros dos y después yo. El segundo dúo se me va escapando poco a poco, yo estaba más concentrado en hacer un buen primer km que en unirme al dúo. Paso el km 1 en 3’21”, perfecto, un poco más rápido de la media pensada, pero no tanto como para pagarlo al final. Estoy solo, en tierra de nadie, pero cómodo con los tiempos. El km 2 me sale en 3’31”, genial. Los tiempos me los va cantando mi entrenador, Roger Esteve.
Atleta Visible corriendo los 5.000m del Open Prevent Sabadell 2013Corriendo los 5.000m
 
Ahora toca controlar el paso por el tercer y cuarto km, que no salgan lentos. Me encuentro mejor que la semana pasada, con un ritmo más controlado. El km 3 lo hago en 3’34”, buenísimo, voy genial. Y el km 4 sale en 3’37”, perfecto.
 
El último km toca correrlo para hacer marca personal, sin cebarme al principio, pero a un ritmo un poco más rápido. A falta de 600m (1 vuelta y media) veo que el 1º de la carrera me tiene al alcance, y para evitar que me doble, a falta de 25m para mi última vuelta pego un pequeño acelerón, evitando (por poco) el ser doblado. Ya solo quedan 400m (1 vuelta) y las fuerzas que me quedan me dan para llegar a meta parando el crono en 17’35” (a 3’31”/km). MMP por 10”.
 
Acumulado – parciales y Km
3’21” – 3’21” Km 1
6’52” – 3’31” km 2
10’26” – 3’34” km 3
14’03” – 3’37” km 4
17’35” – 3’32” km 5
 
Tiempo: 17’35”36 (3’31”/km)
 
Clasificación
Yo: 5º
(8 inscritos)
 
Los 4 primeros llegaron entre 16’12” y 16’48”. Demasiado para mí.
Pero hace unos meses creía imposible llegar a correr 5kms a 3’31”/km. El trabajo está dando unos frutos como sandias.
 
¡VAMOS!
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