Atleta Visible - Cabecera

Miércoles, 20 Marzo 2013 23:18

Crónica La Marató de Barcelona 2013

Salida de La Marató de Barcelona 2013
Salida de La Marató de Barcelona 2013
 
El domingo 17 de marzo se celebraba en Barcelona la prueba mítica de los 42.195 metros con un circuito bastante plano dando un rodeo turístico por la ciudad.
Recorrido de La Marató de Barcelona 2013Perfil de La Marató de Barcelona 2013Recorrido y perfil
 
Unos 18.300 inscritos, con 3 miembros del BARBACOA Sport Team: Pewee, Luisete y yo. Era mi tercer maratón: Barcelona 2012 (3h49’56”) y Río Boedo 2012 (3h27’07”).
 
Crónica
La táctica a seguir con Pewee, era salir juntos a ritmo para 3h25’ - 3h20” (más o menos entre 4’45” y 4’50” el km), pasando el medio maratón en 1h39’ e intentar no perder mucho en la 2ª mitad.
 
El domingo amaneció con una ligera lluvia intermitente, que duró toda la mañana, cielo nublado y temperatura perfecta. La salida era a las 8:30h.
 
Km0 - Km23
Salimos con calma, los primeros kms “son de calentamiento”. Entre el km5 y el km10 es cuando se pone el piloto automático, y a ir comiendo kms. Pewee, desde el km3, paraba varias veces a desbeber, mientras que yo, desde el km8, paraba para descomer. Uno pillaba al otro, que luego se paraba para lo suyo, y luego volvíamos a juntarnos, hasta que otro se volvía a parar.
Òscar y Pewee corriendo en el km11 de La Marató de Barcelona 2013Con Pewee por el km11 
 
Así pasamos el medio maratón en 1h38’08” (a 4’39”/km), más rápido de lo pensado, pero dentro de nuestras posibilidades. Tras otra parada, alrededor del km23, ya no volví a conectar con Pewee. Empecé a notar las piernas cargadas. Demasiado pronto. Me tomé mi primer gel y a seguir.
 
Km23 - Km34
Pasado el km25, me recuperé de las piernas (no de las descomidas) y volví a encontrar un buen ritmo, pasando en el km30 a 31” de Pewee, y por debajo de 2h20’, así que bajar de 3h20’ estaba al alcance. En el km33 paré dos veces seguidas para volver a descomer (ya no descomí más). Me tomé el segundo gel y a por la última parte.
 
Km34 - Km42,195
El ritmo me parecía bueno y constante, ya no quería mirar el reloj, firmaba llegar así hasta el final. Recordaba lo mal que iba el año pasado, y me animaba ver que adelantaba a muchos corredores.
Estaba concienciado de que los últimos 2kms (Av. Paral·ler) iban a hacerse duros, así que había que reservar algo de fuerzas. Calculé que haciéndolos a 5’30” (más 1 minuto de los 195m), debía pasar por el km40 en 3h08’ para poder acabar sub3h20’. Y pasé en 3h08’, por lo que si no me daba el bajón ahora, lo lograría. Veía que el ritmo me iba bien, y apreté un poco más para finalizar en un excelente 3h18’46”. ¡Genial!
Òscar llegando a meta en La Marató de Barcelona 2013Llegando a meta
 
*Pewee llegó antes, 3h15'17", haciendo la segunda mitad 1 minuto más rápida que la primera.¡Vaya crack! Luisete tuvo que abandonar porque llegaba muy falto de entrenamiento por una lesión en el pie.
 
Objetivo más que logrado. Sabía que si estaba bien podía rondar las 3h20’, pero también me importaba el no pegar mucho bajón en la segunda mitad, y solo la hice 2’30” más lento. Me quito la espinita de Barcelona del año pasado y me quedo con un tiempo que me llena de orgullo:
3h18’46”
 
Acumulado - parciales 5km (y ritmo parcial/Km)
0h24’02” - 24’02” (a 4’48”)
0h47’13” - 23’11” (a 4’38”) km10
1h10’17” - 23’05” (a 4’37”)
1h33’07” - 22’50” (a 4’34”) km20
1h56’30” - 23’24” (a 4’41”)
2h19’31” - 23’02” (a 4’36”) km30
2h43’37” - 24’06” (a 4’49”)
3h08’06” - 24’30” (a 4’54”) km40
3h18’46” - 10’40” (a 4’52”) km42,195
 
Tiempo oficial: 3h24’09”
Tiempo real: 3h18’46” (4’43”/Km)
 
Yo: 2.098
(unos 18.300 inscritos)
 
Tuve la luxación de clavícula cuando estaba en la primera de las 13 semanas que tenía pensado para entrenarme este maratón. Estuve un mes sin entrenar y al final me preparé la carrera casi desde cero, con 7 semanas. Pero 7 buenas semanas que han dado un excelente resultado. Me quedo muy contento con este maratón y las sensaciones de piernas. Me da rabia la flojera traseril, pero por suerte no me impidió correr al ritmo que quería, aunque tuve que hacer unas 8 paradas, fueron muy breves.
 
Quizás no sea el año que viene, ni tampoco el otro, pero el sub3h es posible.

 

Read 110604 times

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

Calendario

20-11-2016 sábado 8:30h
  Maratón de Valencia
42,195km

 

 

Últimos Tweets

Reportaje "Atleta Visible"

La Xarxa TV: "Històries Particulars"

Blog recomendado: DavidTorreXtrem

cazador de sueños

davidtorrextrem - logo

Últimos Tweets

Login Form

Sponsors

MundoReishi-logo
MundoReishi
(antioxidante natural)
 
 
Plantillas Deportivas Ianes Logo
Plantillas Deportivas Ianes
(clínica podológica)
 
 
Hoko Logo
Hoko
(prendas deportivas)
 
 
Skechers - logo
Skechers
(zapatillas)

Colaboradores

Buff logo

Buff (prendas deportivas)