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Lunes, 18 Febrero 2013 15:25

Entreno Semana 5 La Marató BCN 2013

Semana para sumar kms, con un medio maratón el domingo que pensaba correrlo a 1h30’ sin forzar mucho, al final me salió algo más rápido pero sin gastar mucho. Muy buenas sensaciones.
 
SEMANA 5 (del 11-02-2013 al 17-02-2013)
 
Lunes: 15k rodaje (a 5’02”) = 1h15’35”
Martes: 15k rodaje (a 4’59”) = 1h14’50”
Miércoles: descanso
Jueves: 15k rodaje (a 4’49”) = 1h12’10”
Viernes: Calentar 1,5k (8’ a 5’20”/km) + 5x2.000m a 4’10” recuperando 3’ trote (0,5k a 6’/km) + Enfriar 1,5k (9’ a 6’/km) = 1h11’00” (15k)
Sábado: descanso
Domingo: 1/2 Maratón (a 4’12”) = 1h28’41”

TOTAL km = 81,097
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