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Lunes, 04 Febrero 2013 10:09

Entreno Semana 7 La Marató BCN 2013

Tras un mes sin entrenar, solo haciendo bicicleta estática. Después de la Mitja Marató de Terrassa en 1h30’19”, con posteriores dolores de isquios. La intención es acumular kms a ritmo suave para no cargar las piernas y poder llegar al maratón para rondar 3h25’ con solo 6 semanas de entrenos.
 
 
SEMANA 7 (del 28-01-2013 al 03-02-2013)
 
Lunes:descanso
Martes:8k recuperación (a 6’09”) = 49’10”
Miércoles: 9k recuperación (a 6’08”) = 55’15”
Jueves: 12k suaves (a 5’23”) = 1h04’40”
Viernes: descanso
Sábado: descanso
Domingo: 1/2 Maratón (a 4’10”) = 1h28’00”
TOTAL km = 50,097
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Calendario

20-11-2016 sábado 8:30h
  Maratón de Valencia
42,195km

 

 

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