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Lunes, 25 Enero 2016 13:07

Crónica XVII 10km Cursa Sant Vicenç, Mollet del Vallès 2016

El 24 de enero a las 10:30h volvía a la que fue la segunda carrera que hice (enero 2012, que corrí fatal “tácticamente”). 10kms nada planos, los primeros 4kms de asfalto por las calles de Mollet y los siguientes 6kms por caminos anchos en la zona de Gallecs.
recorrido circuito 10km Cursa Sant Vicenç, Mollet del Vallès 2016
perfil altimetría Cursa 10km Sant Vicenç, Mollet del Vallès 2016
Recorrido y perfil Cursa 10km Sant Vicenç, Mollet  2016
 
Llevo solo 3 semanas entrenando después del parón, y el objetivo para esta carrera era un poco como test de ver en qué punto estoy para ir cogiendo un poco de ritmo. Caliento con buenas sensaciones, el clima es muy bueno (fresco pero agradable), y a correr.
 
Crónica
Salgo tranquilo, los 2 primeros kms son en ligero descenso y se irá rápido sin querer. Me noto bien. Luego se afrontan 2kms en ligero ascenso, donde procuro llevar un ritmo constante, pero sin desgastarme.
Atleta Visible en el km 2,7 Cursa 10km Sant Vicenç, Mollet del Vallès 2016
En el km 2,7 (captura vídeo Juan Pérez)
 
Durante estos primeros 4kms voy todo el rato unos 5” por detrás de la primera mujer, a la que finalmente avanzo en la rampa del km4.
Atleta Visible en el km 4 Cursa 10km Sant Vicenç, Mollet del Vallès 2016
Paso por el km 4 (foto Miguel Ángel Catalán)
 
La subida continúa y voy regulando bien, bebo agua en el avituallamiento del km 5, y cuando acaba la subida en el km 5,5, viéndome con fuerzas, aprieto. Avanzo puestos y veo que voy dejando descolgados a los que adelanto. Noto que he dosificado bien las fuerzas y tiro para adelante.
 
En el km 7 me centro en cazar a un grupito de 3 corredores que tengo a unos 8” para poder ir un poco en grupo antes de la subida del km 8,5. Me acerco muy poco a poco, pero se mantienen a unos 4”, miro atrás y he abierto mucho hueco, así que el ritmo debe ser bueno. Aún así, decido pegar un acelerón para cazar al grupito en el km 8 y poder hacer los siguientes 500m en grupo. Comienzo a subir y ya acelero, aunque sé que es una subida larga (600m), adelanto al grupito y a un par más. Luego un breve descenso para llegar a las pistas de atletismo y acabar la carrera con muy buenas sensaciones en 39’05” (a 3’55”/km).
En el giro para entrar en las pistas (foto Raulet Gracia) y pisando la línea de meta (foto Adrian Vega Sanchez)
 
Acumulado – Parcial 5km (y ritmo/km parcial) km
19’58” – 19’58” (a 4’00”) km 5
39’05” – 19’07” (a 3’49”) km 10
 
Tiempo Oficial: 39’06
Tiempo Real: 39’05” (a3’55”/km)
 
Yo: 47º
 (unos 850 participantes)
 
Recorrido muy bonito y variado. Buenas sensaciones, corriendo regulando muy bien (creo yo) y en progresión. En 3 semanas Mitja Marató de Barcelona, no para hacer marca (1h20’49” Granollers 2014), pero a cuánto puedo correr.
 
Vinieron de público mi padre (un clásico), y por primera vez me vieron mi hermana y mi sobrina. Gracias por los ánimos.
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Calendario

20-11-2016 sábado 8:30h
  Maratón de Valencia
42,195km

 

 

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