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Lunes, 16 Noviembre 2015 22:06

Crónica 35º Maratón Valencia Trinidad Alfonso 2015

Este año el objetivo era el maratón de otoño (buscando marca: 2h59’50” Barcelona 2014), siendo el de Valencia, 15 de noviembre 9:00h, la elección, por proximidad, recorrido plano, organización…
Recorrido Maratón Valencia 2015
Recorrido Maratón Valencia 2015
Perfil Maratón Valencia 2015 altimetría
Perfil Maratón Valencia 2015
 
Comencé la preparación ya en julio, saliendo a entrenar hasta a las 6:30h para evitar un poco el calorazo. Desde agosto en mi estancia veraniega en el pueblo (Velilla del Río Carrión, Montaña Palentina), donde aunque los rodajes salían bien, en las series iba lentísimo. Luego una molestia en el metatarso del pie derecho me hice frenar un par de semanas combinando entrenos de carrera con algo de bicicleta. Seguido, en setiembre, un par de semanas donde las piernas no me iban. Me tuve que plantear si en vez de correr Valencia, probar de nuevo Castellón (corrí en 2014 donde me fue fatal, aunque es muy buena para hacer marca) que era 3 semanas después, o incluso aplazarlo para Sevilla (febrero) o Barcelona (marzo) y hacer una buena preparación.
 
Pero de golpe, empecé a hacer muy buenos entrenos, uno tras otro, y aunque el Medio Maratón de Valencia no me fue tan bien como pensaba (1h22’ a 4 semanas del maratón) al final salieron como 8 o 9 semanas excelentes, sin molestias, sin sobrecargas (y eso que cayó alguna semana de 125kms) para llegar al momento clave con inmejorables sensaciones y la confianza a tope. A por 2h56’ (a 4’10”/km).
Atleta Visible bajo el arco de meta el día antes del Maratón de Valencia 2015
Bajo el arco de meta, el día antes del Maratón Valencia 2015
 
Viaje cómodo en tren el sábado por la mañana, recogida de dorsal, paella party, siesta, paseo, cena y a dormir. Me levanto a las 7:00h ¡y desayuno lo mismo que he desayunado los últimos 4 meses! No quiero sorpresas en mi estomago. A las 8:15h salgo del hotel, hago 17’ de carrera tranquila, caliento bien y me sitúo en la salida. Llevo conmigo 3 geles. Son las 8:55h, estoy en tirantes y hace algo de calor… no sé… Bueno, empezamos.
 
Crónica
 
Km 0 – Km 10
Salida multitudinaria, cuesta correr, y yo no me voy a pelear. Tranquilidad que esto es muy largo. Coincido con el corredor con el que charlé durante el Cross de Peña Redonda (Manuel Casas) y compartimos un rato, él venía para hacer 3h15’ ¡el tío hace unas 6 maratones al año!
Atleta Visible entre bastante gente por el km 1,5 de Maratón Valencia 2015
Entre bastante gente, por el km 1,5 (foto Run OnLine)
 
Paso el km 2, miro el crono 8’40” (a 4’20”/km), voy lento, pero me da igual, queda mucha carrera y me noto muy bien. Ya “solo”, en el km 3 adelanto a la liebre… de 3h15’. Yo sigo a lo mío. Paso el km 5 y miro por segunda vez el crono: 21’12” (5km a 4’14”). No me he cansado nada, ya me he quitado 5kms de encima y apenas “he perdido” unos 20” de lo previsto. Genial. Yo sigo al ritmo que me marcan las piernas. En el km 7 adelanto a la liebre de 3h00’. Llego al km 10 y miro por tercera vez el crono: 41’37”. Ya voy en el tiempo previsto, pues decido dejar de mirar el crono y fiarme de mis piernas, que están funcionando a la perfección.
 
Km 10 – Km 30
Comparto unos 10kms con un tipo (resulta que se llamaba Ruud Baaiman), no sé si griego o italiano (es holandés)… ni hablamos, pero vamos juntos mucho rato. Ambientazo en muchos tramos. Avituallamiento cada 5kms que no me salto ni uno. En algunos hago trago de agua + trago de isotónica + trago de agua, y a seguir.
Atleta Visible en el paso del km 20 con Ruud, Maratón Valencia 2015
En el paso del km 20, con Ruud (captura de corriendovoy.com)
 
Paso el medio maratón y las sensaciones son muy buenas, tampoco es que esté fresco del todo, pero sí bastante entero. El “compañero” va un poco más rápido y poco a poco se me va, pero yo no le doy importancia. Me da por pensar en el calor, y la sensación es que estoy en el km 24 y que ha habido muchísimo tramo de sombra. Van pasando los kms y pienso “km 24 así que ya solo me quedan 18, y ya he entrenado muchas veces que después de estar corriendo un buen rato todavía quedaban 18kms más” y así paso los km. En el km 25 me tomo un gel (trago de agua + gel + trago de agua). Las piernas van de fábula y todo el rato voy pasando a gente.
Atleta Visible en el km 30, Maratón Valencia 2015
En el km 30, con fuerza (captura corriendovoy.com)
 
Km 30 – km 42,195
Llego al km 30 y la verdad es que me noto hasta mejor que al paso del medio maratón. Pero pocos kms después ya no es lo mismo, y es que ya estoy en el km 34, solo quedan 9. Las piernas han pillado un ritmo y llevan así toda la carrera. Ni me planteo tomar otro gel. Llego al km 37 y aunque ya ha y molestias, el ritmo sigue siendo excelente. Pienso que en poco más de 20’ acabaré. Las piernas ya no están para bromas. Queda muy poco, pero no me quiero fiar, todavía no está todo hecho.
 
Llego al km 40 y esto ya pinta a final. Si durante el recorrido ya había mucha gente, los últimos kms es brutal, y yo alzo los brazos para que la gente anime más aún (¡como si fuera posible!). En el km 41 pego un grito ¡vamos! Ahora sí lo tengo casi hecho. Hay una bajada con ondulaciones algo rara (ya la examiné el día anterior). El grito de antes me ha dejado la respiración tocada, aunque 30” después ya me recupero. Voy adelantando a unos cuantos corredores, se siente el final, tengo las piernas cargadas pero voy bien. Un par de giros y me planto en l km 42 y en la alfombra azul de la recta final.
Atleta Visible corriendo por la alfombra azul de los últimos metros del Maratón Valencia 2015
Últimos metros, por la alfombra azul (captura Marathon-Photos.com)
 
Corriendo sobre el agua. Me ha salido un maratón ideal, la cabeza y las piernas han funcionado perfectamente… Cruzando el arco de meta con los brazos alzados pego varios gritos: ¡Síííí!
Atleta Visible llegando a meta con los brazos alzados, Maratón Valencia 2015
Llegada a meta, Maratón Valencia 2015 (captura corriendovoy.com)
 
Se puede ver el vídeo de mi llegada >aquí< (00:45). Merece la pena.
Aunque parece que voy lento, en ese momento estoy corriendo a 4'00"/km.
 
No sé ni qué tiempo he hecho (no alcanzo a ver el crono de meta) pero sé he corrido muy bien. Pego algún grito más. Paro mi crono. Miro y veo 2h54’. Un compañero de Corredors.cat, R_3 (2h41’), me choca la mano, me da la enhorabuena y me dice que he bajado de 2h55’ fijo. FELICIDAD.
Atleta Visible gritando de felicidad tras cruzar la meta de Maratón Valencia 2015
Gritando de felicidad tras cruzar la meta (foto LaBolsaDelCorredor)
 
Acumulado – parciales 5km (y ritmo parcial) km
0h21’12” - 21’12” (a4’14”)
0h41’37” - 20’25” (a4’05”) km 10
1h02’11” - 20’34” (a4’07”)
1h22’38” - 20’27” (a4’05”) km 20
1h43’10” - 20’32” (a4’06”)
2h03’47” - 20’37” (a4’07”) km 30
2h24’28” - 20’41” (a4’08”)
2h45’23” - 20’55” (a4’11”) km 40
2h54’21” - 08’58” (a4’05”) km 42,195
 
Tiempo Oficial: 2h54’49”
Tiempo Real: 2h54’21” (a4’08”/km)
(1h27’08” + 1h27’13”)
 
Yo: 450º
(unos 16.500 inscritos)
(*los parciales del km15 y 1/2M están mal en la web)
 
 
La sensación de alegría es brutal, ha costado (no solo hoy, hay mucha preparación detrás). Y algún minutillo después de cruzar la meta, hasta podía caminar de manera muy decente. Tras recoger la medalla, fruta y demás, hasta troté 7’. Ya en el hotel, mirando los parciales que había tomado, vi que había doblado en las dos mitades y que los parciales por km habían salido todos muy similares. Carrera perfecta.
 
Mi último maratón, Castellón 2014 de hace casi un año, me salió fatal. Tenía ganas de reencontrarme con la distancia con una buena carrera, y así ha sido. Incluso el hecho de que el parcial del km 35 al 40 haya salido más lento me hace pensar que regulé bien y que no me quedaron casi fuerzas que gastar. ¡Bien exprimido! Hoy lunes, he hecho mi clásico trot del día post-maratón: 5,5km = 2km a5'37" + 3,5km a4'30", isquios muy cargados, pero parece que recuperaré muy bien.
 
Para los curiosos, Manuel hizo 3h peladas y Ruud sub2h52’.
 
¡Ahora a disfrutar lo conseguido!
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5 comments

  • Comment Link Atleta Visible Lunes, 14 Diciembre 2015 12:10 posted by Atleta Visible

    Moltes gràcies, Estanis, RafaZ, Rañúl i i Mario.
    Els vostres comentaris aporten encara més emoció al meu record de la Marató.

    Segueixo gaudint pensant en la cursa.

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  • Comment Link MARIO PINA Miércoles, 18 Noviembre 2015 10:39 posted by MARIO PINA

    Brutalll la llegada!!! Imagino tus sensaciones y me alegro mucho. Que sepas que me has despertado de mi letargo atlético. Nos vemos pronto, disfruta!!!

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  • Comment Link Raúl Muñoz Miércoles, 18 Noviembre 2015 08:42 posted by Raúl Muñoz

    Ja t'h vaig dir per Twitter, però em reafirmo aquí. Clavar les dues mitges demostren una capacitat mental molt forta i que vas afrontar la prova amb molt cap. A més, el temps és adequat a la teva preparació i capacitat tot i que, evidentment, encara tens marge de millora.
    Enhorabona i a gaudir d'unes merescudes "mini-vacances", de running...o no.

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  • Comment Link RafaZ Martes, 17 Noviembre 2015 11:14 posted by RafaZ

    Crack!!! moltes felicitats per la pedazo de marató que t´has cascat. T´ho mereixes!!!! una abraçada!

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  • Comment Link estanis Martes, 17 Noviembre 2015 07:49 posted by estanis

    Moltes felicitats Oscar! per fi la marató ha sigut justa amb tu, disfruta-ho!

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Calendario

20-11-2016 sábado 8:30h
  Maratón de Valencia
42,195km

 

 

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