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Martes, 09 Junio 2015 18:24

Crónica 5.000m y 1.500m Control Segovia 2015

El fin de semana del 6 y 7 de junio se disputó en Segovia el Campeonato de España de categorías inferiores para deficientes visuales, y control absoluto.
 
Al estar Segovia a 1.000m sobre el nivel del mar, se hace difícil hacer buenas marcas en carreras de fondo, así que aunque me inscribí al 5.000m (sábado 10:30h) y al 1.500m (sábado 20:00h), el objetivo estaba en hacer marca en el 1.500m (4’39” El Prat 2014).
Acueducto de Segovia por la noche
El enorme Acueducto de Segovia por la noche
 
Crónica 5.000m
Para no gastar demasiado y estar bien por la tarde, la idea era ir a 3’45”/km lo que daría 18’45”. Me encontré con Raúl Díez con quien calenté, haciendo muy buenas migas.
Salimos 5 corredores, yo comencé tranquilo, por delante marcharon Raúl y un extremeño. Una vuelta después ya adelante al extremeño y por mi parte, la carrera no tuvo mucha más historia, pasando a 3’46” / 3’45” según me cantaba Roger (mi entrenador) cada mil. Raúl que buscaba 17’ cortos (venía de hacer sub36’ en un 10km durillo la semana anterior) a partir del 2.000m se le fue el ritmo acabando en 17’ largos, y es que los 1.000m de altura se notan. Yo hice el último km un poquito más rápido y acabé con 18’44”, lo planeado.
 
Acumulado – parciales y km
3'46" - 3’46” km 1
7’32” - 3'46" km 2
11’18” - 3'46" km 3
15’03” - 3'45" km 4
18’44” - 3'41" km 5
 
Tiempo: 18’44” (3’45”/km)
 
Clasificación (5.000m pag. 1)
Yo: 2º
(5 participantes)
 
 
Crónica 1.500m
Bien recuperado por la tarde, esta vez me encontré con Jorge (con quien coincidí en mis dos Behobias) y Álvaro (el canario del 1.500 de Avilés). Éste último buscaba marca 4’28” y yo pensaba en hacer algo como 4’34” así que hablamos para pasar el 500 en 1’30” y el 1.000 rondando 3’00”. Roger me iría diciendo los parciales cada 500m.
 
Salimos 6 corredores, y desde el inicio se puso a tirar Álvaro y yo detrás. A mí me costaba seguirlo pero apreté los dientes para que no se me fuera. Pasamos el 500 y Roger me canta 1’28”. Luego me voy encontrando más cómodo con el ritmo, incluso al llegar al 900 me planteó pasar a Álvaro, pero decido hacer la curva todavía detrás. En el 1.000 me cantan 3’06” ¡uff! Con razón iba más cómodo. Aprieto, pasó a Álvaro, le ánimo a que venga conmigo y a hacer el último 500 a muerte. Me noto fuerte y lo doy todo, vaciándome. Voy a tope y llego al final en 4’36” MMP.
 
Acumulado – parciales cada 500m
1'28" - 1’28” 500m
3’06” - 1'38" 1.000m
3’36” - 1'29" 1.500m
 
Tiempo: 4’36” (3’04”/km)
 
Clasificación (1.500m pag. 41)
Yo: 1º
(6 participantes)
 
 
Vine a Segovia con el objetivo de hacer marca en 1.500, aunque sea a 1.000m de altura (¡bueno, en mi caso a 1.002m!) y lo he hecho. Me hubiera gustado haber hecho algún segundo menos, pero me doy por satisfecho. El 5.000 en lo pensado, y para culminar el fin de semana, el domingo hice un rodajito de 11kms muy rico (con un viento del copón).
 
¡¡¡Ahora, a por marca en 5.000m (éste mismo miércoles)!!!
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Calendario

20-11-2016 sábado 8:30h
  Maratón de Valencia
42,195km

 

 

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