Atleta Visible - Cabecera

Lunes, 03 Febrero 2014 23:33

Crónica XVIII La Mitja de Granollers 2014

 

El domingo 2 de febrero a las 10:50h se corría en Granollers una de las citas importantes de la temporada. Era el medio maratón a correr para hacer buena marca e ir calculando el ritmo para el maratón. Una carrera muy bien organizada, recorrido atractivo, genial ambiente de público y aunque el perfil no es plano, se corre bien (primera mitad en ascenso, segunda parte en descenso):
Perfil La Mitja de Granollers 2014
Perfil de la carrera
 
El año pasado la corrí recién lesionado de la clavícula (crónica 2013). Esta vez la idea era ir a por 1h21’. Mirando parciales de Granollers del año pasado, los corredores que hicieron entre 1h21’00” y 1h21’15”, tenía estos tiempos como referencia:
Km 5 = 19’20” / 19’30”
Km 10 = 39’20” / 39’30”
Km 15 = 58’20” / 58’30”
 
Las últimas 3 semanas se han dividió en: 2 semanas de volumen de kms (semanas que acababa destrozado) y una última semana algo más suave., incluido un masaje el jueves en “Emma Mirabet Teràpies Manuals” (gracias a la cursa de 5kms L’Hospitalet, de diciembre) que me dejó preparadísimo para la carrera.
Emma Mirabet y Atleta Visible
Con Emma Mirabet
 
El sábado a la noche, hablo con mis compañeros del BARBACOA Sport Team que también corrían en Granollers (Luisete, Pewee y Quim), para ir juntos a la carrera y le comentó a Luisete que me encuentro a tope.
 
Crónica
El sábado me levanto con tiempo. Desayuno tranquilo. El viaje con mis compañeros, perfecto. Nos cambiamos con tiempo. Clima buenísimo: un poco de frío, sol y un poquito de viento. Caliento bien. La cosa promete. Me gusta.
 
Km 0 – Km 5
Se da la salida y a los 100m, uno que corría delante de mí se gira (buscando a no sé quién) en sentido contraria a los 11.000 participantes, chocando contra mi cuerpo y cayendo al suelo de forma espectacular ¿dónde ibas? ¿cómo haces eso? Yo apenas note el golpe que se dio contra mí y seguí con total normalidad. Mucha gente. Iba con algo de miedo de no poder pillar mi ritmo desde el principio. En el km 1 miro el reloj: 3’54”. Me vale, así que a seguir. Avanzo kms y todo sigue bien. La carrera se estira y cada vez se corre más cómodo, al ritmo de cada uno. Me noto bien. Llego al km 5, miro el crono: 19’26”. Perfecto.
 
Km 5 – Km 11,5
Entre el público, mi entrenador Roger Esteve me anima. Sigo con buenas sensaciones. Toca el tramo de constante subida. A ritmo van pasando los kms. Entre el km 8 y el km 10 estoy mucho rato corriendo junto a Aurelio, un corredor de 55 años, bastante bajito: una máquina (así se lo dije). Después, en La Garriga, corriendo junto a Rafa (Historias de un Runner) y automotivándonos, me olvido de mirar el crono en el km 10. Da igual, yo me noto bien. Con ganas de llegar al km 11,5, desde donde empieza el descenso.
 
Km 11,5 – Km 16
Saliendo de La Garriga, toca ir cada vez a más. Ligero descenso pero con algún tobogán que se puede atragantar. Poco a poco aumento la velocidad. Los repechos los paso bien. Llego a Les Franqueses, en el km 15 miro el crono y veo 58’18”. Estoy en el tiempo que buscaba. A seguir disfrutando hasta el final.
 
Km 16 – Km 21,097
A partir del km 16 ya no hay más sustos. Todo en ligero descenso muy agradecido para acabar una carrera así. Otra vez aparece mi entrenador, me dice que voy para 1h21’. La carrera va muy bien, el terreno es favorable y cada vez hay más ambiente, más gente, más ánimos (incluyendo algunos BARBACOA Sport Team que vinieron a apoyar).Esto te da el empujoncito final para acabar la carrera. Intento cambiar ene l último km, pero no es un gran cambio, lo que significa que me he exprimido bien. Cruzo la meta en un tiempo de 1h20’49”. ¡Satisfacción brutal!
En los últimos metros de La Mitja de Granollers 2014
Últimos metros de la carrera (foto LaBolsaDelCorredor)
 
Acumulado - parciales (y ritmo parcial/Km) Km
19’26” – 19’26” (a 3’53”) km 5
39’20” – 19’54” (a 3’59”) km 10
58’18” – 18’58” (a 3’48”) km 15
1h16’51” – 18’34” (a 3’43”) km 20
1h20’49” – 3’58” (a 3’37”) km 21
 
Tiempo Oficial: 1h21'14"
Tiempo Real: 1h20'49" (3'50"/km)
 
Yo: 245º
(unos 11.000 inscritos)
 
Carrera perfecta, Yo me encontraba genial y todo ha ido sobre ruedas. Quería hacer un buen medio maratón para afrontar con confianza mi ataque al sub-3 horas del maratón dentro de 6 semanas. Todo lo que saliera por debajo de 1h23’ era tiempo de más para mi objetivo maratoniano. Así que inyección de moral y confianza para los 42kms.
 
Gran carrera: gran circuito, gran ambiente, excelente faena de los voluntarios y buenos obsequios (camiseta y chaqueta).
 
Mis compañeros: Quim sub1h13’, Pewee (tras una semana sin entrenar) 1h28’ y Luisete sub1h35’. Muy buenas marcas para todos.
 
Por mi parte, cada vez con más ganas de hacer un buen Maratón¡.
Read 44505 times

1 comment

  • Comment Link Raúl Muñoz Viernes, 07 Febrero 2014 13:33 posted by Raúl Muñoz

    Enhorabuena. Hiciste la carrera de manera muy inteligente, ahorrando, pero exprimiéndote. Si mantienes la línea ten pon seguro que la maratón sub 3horas la tienes a tu alcance (te lo digo por experiencia). Si no nos cruzamos, fue por poco (hice 1h19:52). Que vaya bien!!!

    Report

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

Calendario

20-11-2016 sábado 8:30h
  Maratón de Valencia
42,195km

 

 

Últimos Tweets

Reportaje "Atleta Visible"

La Xarxa TV: "Històries Particulars"

Blog recomendado: DavidTorreXtrem

cazador de sueños

davidtorrextrem - logo

Últimos Tweets

Login Form

Sponsors

MundoReishi-logo
MundoReishi
(antioxidante natural)
 
 
Plantillas Deportivas Ianes Logo
Plantillas Deportivas Ianes
(clínica podológica)
 
 
Hoko Logo
Hoko
(prendas deportivas)
 
 
Skechers - logo
Skechers
(zapatillas)

Colaboradores

Buff logo

Buff (prendas deportivas)