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Jueves, 03 Abril 2014 23:09

Entreno Maratón 3 horas (15 semanas)

Entreno de 15 semanas para atacar las 3 horas en Maratón.

3 horas maratón

Entrenamientos planificados por Roger Esteve (ver pdf):
Semana 15 = 87,08kms
Semana 14 = 87,00kms (carrera 10kms)
Semana 13 = 84,76kms (carrera 5kms)
Semana 12 = 88,68kms (carrera 5kms)
Semana 11 = 80,68kms (carrera 10kms)
Semana 10 = 85,71kms (cros 5,75kms)
Semana 09 = 109,71kms (carrera 10kms)
Semana 08 = 111,80 kms
Semana 07 = 96,28kms (medio maratón 21,097kms)
Semana 06 = 105,80kms
semana 05 = 109,80kms
Semana 04 = 105,18kms (carrera/test 30kms)
Semana 03 = 107,30kms
Semana 02 = 92,56kms
Semana 01 = 102,88kms (MARATÓN 42,195kms) >crónica<
 
 
TOTAL = 1.455,22kms
media semanal 97kms
semana máxima 111,80kms
Read 10240 times

2 comments

  • Comment Link Atleta Visible Miércoles, 09 Abril 2014 22:10 posted by Atleta Visible

    I tant que correré Bombers, RafaZ!
    Crec que estaré per fer al voltant de 37’.
    Tu també hi vas?
    Una abraçada!

    Report
  • Comment Link RafaZ Lunes, 07 Abril 2014 11:23 posted by RafaZ

    Crack!!!! com estas?
    Correras Bombers?

    Report

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Calendario

20-11-2016 sábado 8:30h
  Maratón de Valencia
42,195km

 

 

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