Atleta Visible - Cabecera

Domingo, 23 Febrero 2014 16:21

Entreno Semana 04 - Maratón 3 horas

Después de 2 semanas de carga de kms, ésta es más suave, pero el domingo con un test de 30kms a ritmo de maratón (a 4’10”). Rodajes más cortos: dos de 12kms y uno de 18kms a 4’30”.

Miércoles, 19 Febrero 2014 19:23

Los días buenos - 72kilos

Domingo, 16 Febrero 2014 19:07

Entreno Semana 05 - Maratón 3 horas

Segunda semana seguida sumando kms y con el entreno más duro de la preparación. Dos rodajes de 18kms y uno de 12kms a 4’30”. Y el entreno con mayúsculas: tirada larga de 30kms incluyendo 20kms a 4’10”.

Domingo, 09 Febrero 2014 17:30

Entreno Semana 06 - Maratón 3 horas

Después de correr un medio maratón fuerte el anterior domingo (por eso el lunes toca pocos kms), vuelvo a las semanas de sumar kms. Rodaje de 18kms a 4’30” y la tirada larga de 26kms a 4’40”-430”.

Domingo, 02 Febrero 2014 23:26

Entreno Semana 07 - Maratón 3 horas

El domingo con el medio maratón para correr a tope. Semana más suave que las dos anteriores en cuanto a volumen de kms para poder hacer una buena carrera. Rodajes de 12 y 18kms a 4’30”.

Sábado, 25 Enero 2014 21:04

Entreno Semana 08 - Maratón 3 horas

Segunda semana de gran carga de kms (110). Siguiendo con rodajes de 18kms a 4’30” y la tirada larga de 26kms a 4’40”-430”. El entreno del sábado costó mucho, por la fatiga acumulada de las piernas.

Domingo, 19 Enero 2014 13:42

Entreno Semana 09 - Maratón 3 horas

Aumento considerable de kms. Primera semana de volumen de kms importante (110kms). Suben los rodajes de 14 a 18kms (a 4’30”) y la tirada larga de 22 a 26kms (a 4’40”-430”). Mayor número de series a ritmos un poco más lentos. El domingo carrera de 10km sin importancia.

Domingo, 12 Enero 2014 20:52

Entreno Semana 10 - Maratón 3 horas

Última semana antes de aumentar considerablemente el volumen de kms semanales. Con un cros de 5,75kms el domingo. Rodajes a 4’30 y tirada larga a 4’40”-4’30”.

Calendario

20-11-2016 sábado 8:30h
  Maratón de Valencia
42,195km

 

 

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